Pilates® è un sistema di allenamento sviluppato da Joseph Pilates ad inizio ‘900. Durante la seconda guerra mondiale Pilates® si trasferisce negli USA e qui iniziano ad essere notati i benefici che il suo metodo aveva sui reduci di guerra, da qui il suo grande successo.
Pilates® è una disciplina in quotidiano divenire, ovviamente noi non pratichiamo più il metodo così come lo faceva Pilates® poiché siamo supportati da ricerche scientifiche e mediche sulla meccanica del movimento. Annualmente vengono fatti aggiornamenti sulla pratica del metodo per poter seguire al meglio tutti i nostri iscritti.
Prendere coscienza del proprio corpo
Il Pilates® è un metodo di allenamento che insegna a prendere coscienza del proprio corpo per:
- rafforzarlo;
- correggere la postura;
- migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.
Nel Pilates® il corpo si muove come un sistema integrato. Gran parte del lavoro è concentrato sui muscoli che favoriscono il controllo della postura, che si trovano nell’area compresa tra il dorso e il bacino (dorsali, lombari, addominali, glutei, ecc.).
I vantaggi
- Rinforza e tonifica i muscoli, ma non aumenta la massa muscolare;
- favorisce l’assunzione di posture corrette, proteggendo dal mal di schiena;
- fa acquisire una maggiore consapevolezza della dinamica del proprio corpo, migliorando il rapporto mente-corpo;
- contribuisce a dare maggiore sicurezza a livello fisico e psicologico, con un effetto anti-stress;
- aiuta a respirare meglio, con benefici su tutto il sistema cardiorespiratorio;
- nel bambino aiuta a correggere atteggiamenti posturali scorretti (cifosi, lordosi, ecc.);
- rafforzando gli addominali, aiuta ad avere un VENTRE PIÙ PIATTO;
- migliora l’equilibrio e la coordinazione.
Tipologia di lezione
- MAT, lezione a corpo libero sul tappetino
- PICCOLI ATTREZZI, lezioni con l’utilizzo di soft ball, elastici, ring, perdetti
- BARRE, lezione cardio con supporto della sbarra
Sito Web della disciplina: www.fif.it